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最全的背部训练动作集合 - 知乎 - 知乎专栏
最全的背部训练动作集合. 每次训练选6个动作，每个动作做6组，就可以啦！. 注：上述有一些动作有附带锻炼后肩的作用，同样也能纠正含胸！. 根据自己的训练计划，可以选择一些动作加入 …
仅显示来自 zhuanlan.zhihu.com 的搜索结果背部训练十个王牌动作，你 …
作为身体最大的肌群之一，背部肌群包括了背阔肌、菱形肌、斜方肌、竖脊肌和三 …
背部训练动作及图解 - 知乎 - …
背阔肌的主要功能是：近固定时使上臂在肩关节处伸、内收和旋内；远固定时拉引 …
【背肌】健身经典动作 - 图 …
336 赞同. 18 评论. 1814 收藏. （1）例图中 深红部分为主要训练肌肉，浅红部分为 …
训练背部，有哪些黄金动作？ - 知乎
问:训练背部，有哪些黄金动作？答:背部肌群，理论上是很复杂的肌群，但训练的时候依然可以被简化！所有背部动作归为4大类——垂直拉/水平拉/挺身/伸肩。转换成白话就是： 下拉，引体 划船 硬拉，山羊挺身，早安体 …史上最全练背指南！每一块背部肌肉都安排的明明白白
系统的背部训练攻略，带你全方位练背 - 哔哩哔哩
背部训练动作及图解 - 知乎 - 知乎专栏
背阔肌的主要功能是：近固定时使上臂在肩关节处伸、内收和旋内；远固定时拉引躯干向上臂靠拢，提肋助吸气。根据这些功能，也有相应的动作来对背阔肌进行训练。 背部肌肉练习动作. 高位下拉
背部肌肉图解，背部肌肉的锻炼方式及事项 - 健身吧
2015年5月7日 · 背部肌肉图解，背部肌肉的锻炼方式及事项. 背部 肌肉主要是：背阔肌，斜方肌，竖脊肌。. 如果想要拥有一个健美的背部轮廓。. 那每一个区域都需要使用特殊的动作有针对性地刺激肌肉群的增长。. 背部锻炼应该使用不同的 …
如何系统的锻炼背部肌肉？ - 知乎
首先，看下解剖图解： 后背的肌肉主要由浅层的斜方肌、大圆肌、小圆肌、背阔肌、竖脊肌和深层的菱形肌组成。 斜方肌 Trapezius. 起点：上项线、枕外隆凸、项韧带、全部胸椎棘突. 止点：锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈
【背肌】健身经典动作 - 图解 - 知乎
336 赞同. 18 评论. 1814 收藏. （1）例图中 深红部分为主要训练肌肉，浅红部分为协同训练肌肉. （2）动作分为 “杠铃”， “哑铃”， “器械” 三个部分.
背部训练动作库-拉伸 - 健身有了方法
健身有了方法动作库，基本涵盖了所有的训练动作，提供简洁、易懂的动作图解，帮你快速了解每个部位的训练方式以及拉伸方式。 跳至内容