运动是促进健康有效的方式，但应该运动方法准确，先了解自己运动能力强弱，再根据实际挑选，项目强度要合适，才能坚持下来，同时通过运动增强免疫能力，促进身体代谢以及循环。有的人并非去跑步、游泳或者跳绳，而是坚持踮脚尖，这种运动方式坚持一个月，会有哪些好的收 ...

再踮脚我就发疯，本来上班就烦 ...

在大量运动后感到疲惫的时候，除了坐下来休息，还有一种方法可以消除疲乏、快速恢复活力，即踮一踮脚。传统中医和现代运动科学都推荐这一动作，不过前者着重于踮一踮脚的动态过程，后者侧重于提踵的状态。

此外，转动脖子还可以活动颈椎，若颈椎出现问题，大脑也会受影响。因此，平时多转动脖子对血管保护大有裨益。 3. 踮脚尖 踮脚尖的动作类似于踮脚走路，但主要依靠腿部肌肉来完成。当我们踮起脚尖时，可以很好地锻炼小腿肌肉，使腿部得到放松和舒缓。

肾脏是剧烈运动中容易损伤的主要器官之一，可发生创伤和非创伤性损伤。剧烈运动引起的非创伤性肾损伤表现为血尿、蛋白尿、血红蛋白尿、肌红蛋白尿、横纹肌溶解、急性肾功能衰竭等。有研究表示，跑马拉松也会伤身，怎么回事呢？一起来看看。 马拉松伤肾？

在这个快节奏的时代，简单易行的健身方式日益受到关注。对于健康管理的追求，许多人开始探索有效且便捷的日常锻炼方式。最近，一位54岁的阿姨利用踮脚这一经典的锻炼方式，半年来坚持不懈，发生了巨大的身体变化，这引发了广大网友的热议。本文将带你深入了解踮脚运动的益处、这位阿姨的坚持背后的故事，以及她的身体蜕变过程。 踮脚运动的意义 踮脚是一种我们小时候常见的简单运动，然而，很多人并不知道它的神奇效果。踮脚不 ...

她的身体发生了什么变化？ 李阿姨是出了名的舞蹈迷，每天晚上的广场舞，她一次都没落下过…… 其实，李阿姨也有烦恼，她的腿部有旧伤，跳舞跳久了，腿就会隐隐作痛。 你试试每天早晨踮踮脚，说不定能缓解腿部的酸痛。

踮脚是一种古老的养生方式，在古代被称作“敦踵法”。 西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载。

渝中区住建委高度重视，积极跟进整改。近日，市民惊喜地发现，朝天门广场的“观景高度”已悄然发生变化。市民打卡两江交汇，再也不用“踮脚尖”了。10月25日，问政平台记者来到现场实地体验了整改后的效果。 市民在降低了“观景高度”的朝天门广场 ...

（新山14日讯）由于领奖者的身高过人，国家元首苏丹依布拉欣陛下在颁奖时不仅多看了几眼掂量对方身高，还幽默地试著踮起脚尖颁奖拍照，陛下这逗趣的举动让网民纷纷直呼可爱。 陛下打量著领奖者的身高。图截自视频 网路流传一段约30秒的视频，内容是 ...

那么应该做什么样的腿部锻炼好呢？跑步？跳绳？踢球？也不是不行，但是有些人可能会觉得麻烦，强度大，空闲时间不允许，那么我们推荐一种很适合懒人的锻炼方法，那就是踮脚。 首先看站立踮脚。腰背挺直，两脚并拢，双手放在身后或叉腰，脚尖发力 ...