100 克绿叶菜做熟后约为 1 拳头的量，可以估算一下自己白天吃了多少，如果没吃够量，晚餐就多吃些蔬菜；至于蛋白质食物，除了肉类也别忽略了豆制品的摄入，白天如果吃了肉，晚上可以选豆制品作为蛋白质的来源。

这还是将近 10 年前的报告，外卖那会还没那么普及，就更别提现在了。但这个确实也怨不了大家，毕竟想要吃够推荐值，至少每天得保证吃足量蔬菜、适量豆类、坚果、全谷物，这搁谁谁能顿顿保证～ ...

这项随机临床研究显示，无论是否低碳水饮食，只要采取16+8轻断食方法，都可以改善 代谢综合征 患者的心肌状态和甲状腺功能，表明16+8轻断食方法可作为改善代谢综合征患者心肌状态和甲状腺功能的有效饮食策略。

也有研究印证了这一点，一项刊登于《细胞代谢》上的研究揭示了晚餐吃得晚导致肥胖的原因。晚进食增加了清醒时的饥饿感；降低了 24 小时的血清瘦素；减少了清醒时能量消耗和 24 小时的核心体温；改变了脂肪组织基因表达，让身体更容易储存脂肪。

英矽智能创始人兼首席执行官Alex Zhavoronkov博士表示：“ ...

本文来自微信公众号：精练GymSquare，本文于2022年8月在精练GymSquare公众号首发，作者：申奥，头图来自：AI生成 从手持泡枸杞的“保温杯”，到如今“90后中年人”的调侃嘲讽，当代年轻人正在加速衰老。

本文已于2024年9月5日被撤回： 读者联系期刊，指出了本文中存在的以下特征： https://pubpeer.com/publications/40C660570136C505BB165BE706D129#1 ...

在孩童时期，经常会听到家长在我们学习时统一的口号“抬头挺胸，驼背以后怎么办”，要我们“端正坐姿，抬头挺胸”。但是抬头挺胸其实不是最健康的坐姿。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷抬头挺胸不是最健康的坐姿脊柱的生理曲度是凸凹结合的，颈椎和腰椎是向前的 ...

新药香雷糖足膏是全球III期临床试验研究中，唯一溃疡完全愈合率超过60%的DFU创新药，它可以通过抑制M1型巨噬细胞，活化M2型巨噬细胞，重塑创面微环境，使得M1/M2巨噬细胞达到平衡，从而促进创面愈合[4]。香雷糖足膏已于今年3月获得美国FDA授予 ...

9月3日至9月5日，一年一度的WSAVA世界小动物兽医师大会首次在中国（苏州）召开。作为全球最具影响力的小动物兽医师大会之一，WSAVA ...

据健康时报，许多人下班一到家便躺下休息或是沉浸在手机的世界中。让他们适当运动一下，不是说感觉累，就是怕晚上运动影响睡眠。不过，锻炼的最佳时间不是“天刚亮”！有研究发现：晚上适度运动30分钟，不仅助眠、抗饿，还延寿！ 健康时报资料图 ...

该研究结果表明复瑞替尼整体疗效良好，相比于克唑替尼治疗可使PFS显著改善，使CNS进展风险降低，且其安全性可控，治疗后未出现新的安全性信号。 近日，复星医药自主研发的治疗ALK 阳性非小细胞肺癌（NSCLC）的创新药复瑞替尼（Foritinib，SAF-189s）III期研究 ...