如今大家的饮食越来越多样化，说实话每天补钙的奶制品，不一定非得是牛奶。有的人可能跟我一样，明明知道每天应该喝点奶，但就是不喜欢喝，或者乳糖不耐不能喝，各种原因喝不上......每天都在担心自己摄入的蛋白质、钙质不够，到底有没有什么东西可以替代呢？《中 ...