老年人常有夜间熟睡后小腿抽筋的现象，这让不少老人整夜不安宁。人们常会把腿抽筋与缺钙联系到一起，但若是盲目补钙，可能会造成反效果。 夜间腿抽筋，是为什么？抽筋，专业叫法为“肌肉痉挛”，它其实就是肌肉组织失控，导致不自主的强制收缩，最后造成肌肉僵硬，产生痛感。

很多人晚上睡觉时，都会遇到腿部抽筋的情况，这种情况通常被认为是缺钙的表现。钙是维持肌肉正常收缩和放松的重要矿物质，如果身体缺乏足够的钙，肌肉可能会出现异常收缩，导致抽筋。然而，缺钙只是导致抽筋的众多原因之一。

大多数人过了五十岁便会感到腿脚不如以前灵活。膝关节时常隐隐作痛，走路时容易僵硬麻木，甚至在夜间因小腿抽筋而被痛醒。这种不适成为许多中老年人的“隐形负担”。古语有云：“年迈之人腿部先弱”，其中蕴含科学道理。随着年龄增长，骨骼、肌肉及软组织的退化不可避免，尤其膝关节和腿部肌肉。那我们如何才能缓解这些问题呢？ 为何膝盖衰老最容易被察觉？随着年纪增长，骨骼连接处的软骨逐渐退化。腿部关节在人体活动中扮演关键 ...

2.缺钙：饮食中缺乏钙质，或者身体对钙的吸收不足，都可能导致血液中的钙离子浓度太低，从而引起肌肉的兴奋性增高，导致抽筋。特别是发育期的儿童和骨质退化的中老年人更多见。

秋高气爽，日常健身你会选择跑步吗？跑步无论是作为日常锻炼的一部分，还是作为竞技比赛的项目，都有可能出现突发状况，比如岔气、抽筋、扭伤等等。 当遇到以上突发情况我们该如何应对？本期“科学健身周周练”带你看！ （一）岔气 在跑步过程中 ...

中老年人几乎都有过小腿抽筋的经历。过去，人们常常认为这是缺钙引起的，其实不然，很多原因都可引起中老年人腿抽筋。 腿抽筋的原因 下肢动脉硬化闭塞症 据资料介绍，那些腿经常抽筋，尤其是夜间加重的中老年患者，有的误以为缺钙，长时间大量补充钙剂，而延误了下肢动脉硬化闭塞症的诊治，造成截肢，教训深刻。因此中老年人，尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时， ...

内马尔随后在个人社媒发文报平安：就像是抽筋，但感觉非常强烈，这种情况在大伤后发生是正常的，医生早就提醒过我，所以我踢比赛的时间也要减少。

在与德黑兰独立的亚冠比赛中，内马尔替补登场后在尾声阶段因伤退场。他表示感觉像是抽筋，希望没有大问题。 内马尔在这场比赛中于第58分钟上场，但在第87分钟因伤被换下。此前他因膝盖十字韧带撕裂缺席了一年，并在10月21日刚刚复出。 赛后，内马尔在 ...

在足球世界，有一种状况叫做“不幸”，而内马尔似乎深谙其中之道。刚刚经历了一段漫长的伤病复出历程，他的复出之路又一次遭遇重创。利雅得新月在亚冠精英联赛上以3比0战胜德黑兰独立，虽然球队继续领跑西亚区，但替补上场仅29分钟后，内马尔因伤被迫退场，令人不得不为他的未来担忧。 这一幕，不禁让人想起一位“伤病频发”的传奇——大卫·贝克汉姆。在他的职业生涯早期，贝克汉姆也曾多次因伤缺阵，这让他不得不探索更加谨 ...