吃饭的时候，你喜欢一口菜配一口饭，还是先吃点菜再吃主食？西餐是先吃沙拉再吃主菜，还是一上来就把餐前面包吃光？研究发现，完全一样的食物，用不同的顺序吃下去，餐后血糖升高幅度可能翻倍。吃饭时调整食物的进食顺序，对健康人来说，可以明显减小血糖水平波动，也许 ...